Selülit deri altında yağ birikmesiyle oluşur. Kötü ve çukurlu bir görünüme neden olan selülit birçok insanın kurtulmak istediği sorunlardan birisidir. Selülitin derecesi genetik faktörler, yaş, ve vücudun yağ oranı gibi sebeplerden dolayı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Aşağıda gösterdiğimiz egzersizler sayesinde selülitlerinizden kurtulmak için güzel bir adım atabilirsiniz. Egzersizlerinize ek olarak kardiyo yapmanız da selülitlerden kurtulmak için size yardımcı olacaktır. Egzersizleri ve kardiyoları yaparken beslenmenize de dikkat etmeyi unutmayınız. Zararlı yağlar içeren besinlerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Antrenman sırasında yağ yakımını artırmak ve enerjinizi artırmak amacıyla egzersizlere başlamadan önce kahve içebilirsiniz. Eğer uzun süredir selülitlerle mücadele ediyorsanız ve başa çıkamıyorsanız doktora görünmenizi tavsiye ederiz.
- Plié Squat
- Pistol Squat
- Pop Squat
- Glute Bridge
- Walking Lunge
- Jump Lunges
- Side Lunge
- Elevated Lunge
- Deadlift
- Glute Kickback
- Single-Leg Hamstring Bridge
Sağlıklı ve bol sporlu günler dileriz.
Bir yanıt yazın