11.30da uyuyorum ama sabah 5te uyanıyorum hic bie vitamin mineral eksikligimde yok uykumu alamıyorum ve guj içinde uykulu geziyorum neden olabilir
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
5.5 saat uyku düşük kalıyor. Uyku verimin de düşük olabilir.
sıcaktan bende sabah 5te pişik oluyom
Yarım saatlik ileri geri oynamalar yap
ZMA ve melatonin öneririm. Çok daha dinç uyanirsin ve rahat bir şekilde uykuya dalıp kaliteli bir uyku çekersin.
zma o kadarda işe yaramıyo
Düzenli kullandiktan sonra ise yarar. Ayrica icinde arginine ile beraber kullanman lazim verim almak icin.
Yüksek ihtimalle demir eksikliği var kan testi olmani öneririm
psikolojik ya da mental olarak da iyi durumda olmaya çalış uykunu etkileyebilir. sıcaktan vs de uyanıyor olabilirsin
Bu şekilde uyumaya yeni başladıysan alışana kadar böyle olabilir.
uykunun verimi dusuk olabilir, uyumadan once kafeinli seyler fln tuketme birde antrenmani uyku saatine cok yakin tutma
ortamdaki isigda kontrol et isik varsa melatonin azalır