11.30da uyuyorum ama sabah 5te uyanıyorum hic bie vitamin mineral eksikligimde yok uykumu alamıyorum ve guj içinde uykulu geziyorum neden olabilir
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
uykunun verimi dusuk olabilir, uyumadan once kafeinli seyler fln tuketme birde antrenmani uyku saatine cok yakin tutma
ortamdaki isigda kontrol et isik varsa melatonin azalır
Bu şekilde uyumaya yeni başladıysan alışana kadar böyle olabilir.
psikolojik ya da mental olarak da iyi durumda olmaya çalış uykunu etkileyebilir. sıcaktan vs de uyanıyor olabilirsin
Yüksek ihtimalle demir eksikliği var kan testi olmani öneririm
ZMA ve melatonin öneririm. Çok daha dinç uyanirsin ve rahat bir şekilde uykuya dalıp kaliteli bir uyku çekersin.
zma o kadarda işe yaramıyo
Düzenli kullandiktan sonra ise yarar. Ayrica icinde arginine ile beraber kullanman lazim verim almak icin.
Yarım saatlik ileri geri oynamalar yap
sıcaktan bende sabah 5te pişik oluyom
5.5 saat uyku düşük kalıyor. Uyku verimin de düşük olabilir.