Home/Questions/Q 33778
Next
In Process

Gymsozluk Latest Questions

Miracege2008
Gold
Asked: 2023-08-10T21:08:26+03:00 In:

sizce kaldırdığım ağırlıklar normalmi azmı

beyler su anda gelişimin 2.ayın ilk haftasındayım şu anki kaldırdığım ağırlıklar shoulder press 6 dumbell bench 8-10 kilo lateral 3-4 arası rope pushdown 10 arm curl 15 dumbell curl 7.5 dumbell row 10 cable row 9.5 pull down 13 azmıdır normalmidir agalar

You must login to add an answer.

Need An Account,

6 Answers

  1. Alex
    Gymsozluk

    gayet iyi biraz daha artabilir

  2. tarami
    Diamond

    ağırlıklar tükeniş yapıyor mu artırsan artırabilir misin

  3. swordeater612
    Platinium

    gayet normal ağırlıklar 2. ay için arttığı sürece sıkıntı yok artmazsada dert etme benim 3 hafta felan geriye gitti sonra 3 gün off verdim devam ettim düzeldi fazla yuklenmekten olmuş galiba bu duruma düşmemeye çalış akıllı çalış

  4. ejderiyamet

    kankam bence şöyle yap kilo hesabını, şimdi hangi hareket olursa olsun 8-10 tekrar yapabildiğin ağırlıkları kullan. Yani öyle bir ağırlık takki 12 tekrarı geçeme, ama ağır kaldırıcam diye formu bozma, kısaca nizami formda max 8-10 tekrar yapabildiğin kilo en iyisi olucaktır