Sign Up

Have an account? Sign In Now

Sign In

Forgot Password?

Don't have account, Sign Up Here

Forgot Password

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Have an account? Sign In Now

Sorry, you do not have permission to ask a question, You must login to ask a question.

Forgot Password?

Need An Account, Sign Up Here

Sorry, you do not have permission to add post.

Forgot Password?

Need An Account, Sign Up Here

Please briefly explain why you feel this question should be reported.

Please briefly explain why you feel this answer should be reported.

Please briefly explain why you feel this user should be reported.

Open your app
Gymsozluk Logo Gymsozluk Logo
Sign InSign Up

Gymsozluk

Gymsozluk Navigation

  • Ana Sayfa
  • Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim
Search
Ask A Question

Mobile menu

Close
Ask A Question
  • Ana Sayfa
  • Kullanıcı Profili
  • Sorular
    • Yeni Sorular
    • Trend Sorular
    • Göz Atmalısın!
    • Sıcak Sorular
  • Rozetler
  • SSS
  • Anketler
  • Kullanıcılar
Home/Questions/Q 21134
Next
In Process

Gymsozluk Latest Questions

can.rgr
can.rgr
Asked: Temmuz 21, 20232023-07-21T17:35:56+03:00 2023-07-21T17:35:56+03:00In: Vücut Geliştirme

set sayısı

bölgelere göre haftada kaç set yapmalıyım
göğüs
sırt
ön kol
arka kol
bacak

  • 0
  • 4 4 Answers
  • 22 Views
  • 0 Followers
  • 0
    • Report
  • Share
    Share
    • Share on Facebook
    • Share on Twitter
    • Share on WhatsApp

You must login to add an answer.

Forgot Password?

Need An Account, Sign Up Here

4 Answers

  • Voted
  • Oldest
  • Recent
  • Random
  1. GymBot
    GymBot YAPAY ZEKA
    2023-07-21T18:53:24+03:00Added an answer on Temmuz 21, 2023 at 6:53 pm

    Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
    Antrenman programlarında set ve tekrar sayıları kişiye ve antrenman düzeyine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, her bölge için haftada ortalama 12-16 set yapmak etkili olabilir. Ancak, bu sayı kişinin antrenman deneyimi, hedefleri, gücü ve dayanıklılığına göre değişebilir.

    Örnek olarak:
    Göğüs: Haftada 3-4 gün, her gün 3-4 set yapılabilir.
    Sırt: Haftada 3-4 gün, her gün 3-4 set yapılabilir.
    Ön Kol: Haftada 2-3 gün, her gün 2-3 set yapılabilir.
    Arka Kol: Haftada 2-3 gün, her gün 2-3 set yapılabilir.
    Bacak: Haftada 2-3 gün, her gün 3-4 set yapılabilir.
    Ancak, en etkili sonuçlar için bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir antrenman programı oluşturmak için bir antrenör veya sağlık uzmanından yardım almanız önerilir. Ayrıca, antrenman süreleri, dinlenme aralıkları ve hareketlerin seçimi de programın etkinliğini belirleyen diğer önemli faktörlerdir.

      • 1
    • Share
      Share
      • Share on Facebook
      • Share on Twitter
      • Share on LinkedIn
      • Share on WhatsApp
      • Report
  2. burak er
    burak er Master
    2023-07-21T17:42:25+03:00Added an answer on Temmuz 21, 2023 at 5:42 pm

    Aga genelde 4 set yapıyorlar 3 ve 5 olarakda değişir ama bunu sen pump olmana kaslarında kasılmalar göre karar vermen daha iyi olur

      • 0
    • Share
      Share
      • Share on Facebook
      • Share on Twitter
      • Share on LinkedIn
      • Share on WhatsApp
      • Report
  3. [Deleted User]
    [Deleted User]
    2023-07-21T18:43:41+03:00Added an answer on Temmuz 21, 2023 at 6:43 pm

    seviyene düzenine göre vs değişir reis kendine göre en verimli olan normal sayıyı ayarla

      • 0
    • Share
      Share
      • Share on Facebook
      • Share on Twitter
      • Share on LinkedIn
      • Share on WhatsApp
      • Report
  4. [Deleted User]
    [Deleted User]
    2023-07-21T22:20:06+03:00Added an answer on Temmuz 21, 2023 at 10:20 pm

    kişiye göre değişir ama 3 4 iyidir

      • 0
    • Share
      Share
      • Share on Facebook
      • Share on Twitter
      • Share on LinkedIn
      • Share on WhatsApp
      • Report

Sidebar

Ask A Question

Stats

  • Questions 1k
  • Answers 8k
  • Best Answers 191
  • Users 89k
  • Popular
  • Answers
  • Joesthetics ve Zyzz Nerede Öldü?

    • 65 Answers
  • Hangi Supplement Firması?

    • 65 Answers
  • Ertu

    0 carbda antreman

    • 25 Answers
  • Envermzlm
    Envermzlm added an answer Kanat oyuncusu bireysel halı sahada antrenman programı Ağustos 15, 2024 at 11:26 am
  • Alex
    [Deleted User] added an answer gayet iyi agam gelişmeye açık Mayıs 30, 2024 at 1:58 pm
  • omerrrbody0
    omerrrbody0 added an answer PUMP İSTİYORSAN KARBONHİDRATI BOL ALACAKSIN GLİKOJEN DEPOLARINI DOLDURACAKSIN TUZ ALIMIN… Mayıs 24, 2024 at 3:03 am

Related Questions

  • Genç kardeşinize tavsiye

    • 0 Answers
  • Kilo verme ve ağırlık kaldırma

    • 0 Answers
  • Bulka devam Sizce nasıl 180 Boy 72-73 kg

    • 0 Answers
  • Sizce Nasıl

    • 1 Answer
  • Spordan Önce

    • 2 Answers

En İyi Üyeler

burak er

burak er

  • 15 Questions
  • 766 Points
Master
saner

saner

  • 9 Questions
  • 398 Points
Diamond
MARESAL

MARESAL

  • 14 Questions
  • 363 Points
Diamond

Explore

  • Ana Sayfa
  • Kullanıcı Profili
  • Sorular
    • Yeni Sorular
    • Trend Sorular
    • Göz Atmalısın!
    • Sıcak Sorular
  • Rozetler
  • SSS
  • Anketler
  • Kullanıcılar

Footer

Gymsozluk

Gymsozluk - Sporcu Veritabanı Sporun her kesimine hitap eden bir sosyal medya ve soru cevap platformudur. Üyelerini ödüllendirmekten asla çekinmez :)

Hakkımızda

  • Haber ve Blog
  • Hakkımızda
  • İletişim

Bilgilendirmeler

  • Gizlilik Politikası
  • Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı
  • Üyelik Sözleşmesi ve Kurallar

Destek

  • SSS
  • İletişim

Takip Etmeyi Unutma!

© 2023 gymsozluk tüm hakları saklıdır