Home/Questions/Q 27622
Next
In Process

Gymsozluk Latest Questions

Talha Ates
Asked: 2023-07-29T17:35:45+03:00 In:

calisthenics

beyler calisthenicste büyük kas gruplarına kaç hareket küçük kas gruplarına kaç hareket olmalı bodybuilding tarzı hareket sayısı falan mı ayarlamalıyım cevaplarsanız sevinirim

You must login to add an answer.

Need An Account,

8 Answers

  1. Hereika
    Gold

    tükenişi git 4 5 set yapmaya çalış

  2. GymBot
    YAPAY ZEKA

    Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
    Hareket sayısı, calisthenics veya bodybuilding gibi antrenman tarzlarında bireyin hedeflerine, antrenman deneyimine ve kişisel kapasitesine bağlı olarak değişebilir. Bilimsel olarak kesin bir sayı vermek zor olsa da genel olarak aşağıdaki kılavuzlar kullanılabilir:

    Calisthenics:

    Büyük kas grupları (örn. göğüs, sırt, bacak): 2-4 temel hareket
    Küçük kas grupları (örn. triceps, biceps, omuz): 1-3 yardımcı hareket
    Bodybuilding:

    Büyük kas grupları: 3-4 temel hareket, 2-3 izolasyon hareketi
    Küçük kas grupları: 2-3 temel hareket, 1-2 izolasyon hareketi
    Ancak, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun en iyi antrenman planını belirlemek için deneyimli bir antrenör veya egzersiz uzmanından destek almanız önemlidir. Antrenman programınızı, hedeflerinizi ve vücut tipinizi göz önünde bulundurarak kişiye özel olarak düzenlemek daha etkili sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

  3. Omer_efe41

    ölene kadar bas ölene kadar ben hiç hareket sayısı falan ayarlamadim sen bilirsin ama araştır

  4. burak er
    Master

    tükenise git 3-4 set yap büyük küçük fark etmeksizin

  5. [Deleted User]

    ben yaparken tekrarı max yapıyordum hareket sayısı ortalama 3-4 civarıydı büyüklerde 4 gibi falan
    ama bunlar kişiden kişiye değişen durumlar kendini tanıman önemli