Yorgunluğa Bağlı İstemsiz Bir Şekilde Yavaş Yapılan Kasılma

Aktin ve miyozin filamentleri arasında aynı anda daha fazla sayıda çapraz köprünün oluşmasını sağlar. Ne kadar fazla çapraz köprü oluşursa, o kadar yüksek derecede kuvvet oluşur ve maksimize bu da mekanik gerilimin edilmesi demektir. Mekanoreseptörler daha sonra bu gerilimi algılar ve kas büyümesi bu şekilde uyarılır.Unutmayın büyümenin temel anahtarı mekanik gerilimdir. Bir sette mekanik gerilimi NIRVANAYA çıkarmanın yolu da tükenmektir, tükenmenin nasıl yapıldığını bilmektir. İşte bir sette tükenmek demek artık kaldırma hızının iyice yavaşlaması demektir. Yani bu yavaşlama tekrar ediyorum; bilinçli değil, tamamen istemsiz ve tamamen yorulduğundan dolayı. Yoksa senin eforun hala hızlı kaldırmaya çalışmak olmalı. Sonuç olarak gerçekten muyum? Sorusunun tükeniyor cevabı; Ağırlığı kaldırırken kaldırma hızın sen istemesen de iyice düştü mü? İşte o zaman tükenişe yaklaştın demektir. Yani hızın azaldığında bırakmayacaksın, hızın düşse bile devam edeceksin ta ki artık kalkmayana kadar.Lütfen salondakileri kontrol edin; çok hızlı çalışırlar ve hız azaldığı an bırakırlar. Belki daha geride çok çok önemli 3-4 tekrar kaldı ama farkında değiller.j