cardio yapmadan yağ yakımı fazla zor mu olur yani antrenmanlarım uzun sürüyor pek zamanım olmuyo
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
olur ama antrenman sertliğine göre hayatındaki aktifliğine göre değişir
antrenmanlarım sert her şeyimi veriyorum fakat çok aktif sayılmam bu sıcakta pek çıkma isteği de olmuyor günlük 15 20 dk yürüyorumdur
yeterli protein alıp kalori açığı bırakırsan gerekli olmayabilir
olmaz şey değil ama çok zor
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Cardio egzersizleri yağ yakımını desteklemekte etkili olabilir, ancak yağ yakımı için sadece cardio yapmak zorunlu değildir. Dirençli egzersizler ve kuvvet antrenmanları da yağ yakımını teşvik eder. Kardiyo egzersizleri, daha fazla kalori yakmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir, ancak diğer egzersiz türleri de yağ yakımı için önemli rol oynar. Özellikle yoğun çalışma temponuz ve zaman kısıtlamalarınız varsa, kardiyo ile birlikte direnç antrenmanlarını da programınıza dahil ederek yağ yakımını ve kas kütlesini artırabilirsiniz. Kısa ve yoğun egzersizler, daha uzun süren kardiyo egzersizlerine göre daha az zaman alabilir ve etkili olabilir. Bu nedenle, egzersiz programınızı kişisel ihtiyaçlarınıza ve zamanınıza uygun olarak düzenlemek önemlidir.
Ne kadar kalori açığı yaptığına bağlı