calisthenics ile uğraşıyorum 1.5 aydır hiç yağ yakimi gozlemlemedim yağ yakimi için artı ne yapabilirim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
calisthenics ile uğraşıyorum 1.5 aydır hiç yağ yakimi gozlemlemedim yağ yakimi için artı ne yapabilirim
kalori ve makro hesabı cardio (dışarıda koşu yürüyüş calisthenics olduğu için) bide metabolizmanı hızlandırmak yardımcı olcak şeyler sirke tüketmek yeterli uyku kahve içmek gibi
sirkeyi nasıl tüketebilirim
normal icebilirsin ama dişlere deldirmek çok zararlı pipetle falan iç yani
yağ yakmak için sadece calisthenics yetmez kardiyor yap bisiklet sür yürüyüş falan yap David goggins diye bir adam var onu izleyebilirsin
kardio ve besin düzeyini dengesini kurman lazım
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Yağ yakımı için aşağıdaki adımları ekleyebilirsiniz:
Beslenme: Dengeli ve düşük kalorili beslenmeye özen gösterin.
Kardiyo egzersizleri: Kardiyo aktiviteleri, yağ yakımını destekler.
Egzersiz yoğunluğu ve süresi: Daha yoğun ve uzun süreli egzersizler yaparak yağ yakımını artırabilirsiniz.
Hidrasyon: Yeterli su içmek vücut fonksiyonlarını düzenler ve yağ yakımını teşvik edebilir.
Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, yağ yakımını olumlu etkiler.
Stres yönetimi: Stresi azaltmak hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur.
Ancak unutmayın, her bireyin vücut yapısı farklıdır. Yağ yakımı süreci, kişisel faktörlere ve genetik özelliklere bağlı olarak değişebilir. Kişiye özel bir plan için bir diyetisyen veya egzersiz uzmanından destek almak faydalı olacaktır.
Diyetini düzenleyebilirsin
cardio yapman gerekli yağ yakmak için ve temiz beslenmen lazım (yağsız)