whey protein tozu nedir?

Whey Protein Tozu
bütün esansiyel amino asitleri içerdiğinden oldukça kaliteli bir protein kaynağıdır. Esansiyel amino asitler kas oluşumunda önemli rol oynarlar. Whey Protein Tozu doğrudan peynir ve sütten elde edilmektedir. Halk dilinde peynir altı suyu olarak bilinen ve peynir yapımında meydana gelen yan ürünlerden bir tanesidir. İçerisinde yüzde 87 oranında süt, su ve diğer katı besinlerden oluşmaktadır. 100 gram sütün içinde 1 gramdan daha az whey bulunmaktadır.

Whey proteinin üretilmesi için özel filtreleme yöntemleri kullanılmaktadır. Elde edilmek istenilen proteinin özelliklerine göre filtreleme yöntemi de değişkenlik gösterecektir. Proteinin filtreleme aşaması bittikten sonra spreylenerek kurutma aşamasına geçilir. Daha sonra ürün toz haline getirilir. Bu aşamada renk ve aroma eklenebilir.
Whey Protein Tozu Ne İşe Yarar?
Whey protein tozu görevi egzersiz bittikten sonra içmeniz halinde, vücudunuzdaki amino asitlerin stoklarını yenilemektir. Bu sayede kas onarımına yardımcı olur. Whey proteini vücut tarafından en iyi absorbe edilen proteinler arasında yer alır. Ayrıca biyolojik besin değeri tavuk ve balıktan da yüksektir. Whey Protein Tozu diğer görevleri şu şekilde sıralanabilir:

Egzersiz planlaması ile birlikte var olan kas kütlesinin artmasını sağlar.
Bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
Antremandan sonra toparlanma süresini düşürür.
İdman sonrasında oluşan semptomların azaltılmasını sağlar.
Günlük alınması gereken protein miktarından eksik kalan kısmı tamamlar.
Whey Protein Tozu Faydaları Nelerdir?
Whey protein tozu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olur.
Vejetaryenler için protein desteği sunar.
Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Egzersizden sonra kas onarımını destekler.
Kas kaybını engeller.
Whey Protein Tozu Nasıl Kullanılır?
Whey protein tozu kullanımı için satın aldığınız ürünle birlikte gelen ölçeği kullanmanız gerekecek. Miktarına göre shaker kapların içine tozu koyun. Üzerine sıcak su ekleyin ve iyice çalkaladıktan sonra için.

Whey Protein Tozu Ne Zaman Kullanılır?
Whey protein tozu kullanım zamanı antremandan önce, antremandan sonra, antrenman sırasında, uykudan önce ve kahvaltıda olarak sıralanabilir. Eğer idman yapmadan önce whey alırsanız, onarım sürecini önceden başlamış olursunuz. Bir yandan kaslarınız zarar görürken diğer yandan da kaslarınız onarılır. Spora başlamadan önce 45 dk öncesinde alınabilir. Spor yaparken bir şey yemeniz ya da içmeniz, sindirimin başlaması için midenize ekstra kan gitmesi anlamına gelir. Kan mide çevresinde toplandığı zaman, kısa süreli egzersizler esnasında kasların beslenmesi açısından istenmeyen bir durum oluşur.

İdmandan sonra da whey protein tozu kullanabilirsiniz. Bu şekilde egzersizlerden sonra kayıp ettiğiniz enerjiyi geri yerine getirmiş olursunuz. Ayrıca kas oranımı sağlanır. İdman bittikten sonra en çok 40 dk içinde kullanmanız gerekir. Dilerseniz kahvaltınızı yağsız sütle birlikte whey proteiniyle yapabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuza pozitif nitrojen dengesi sağlamış olursunuz. Kaslarınız tekrar beslenir ve onarılır.

Kimler Whey Protein Tozu Kullanır?
Whey protein tozu kullanan kişiler şu şekilde sıralanabilir:

Zayıflamaya yönelik diyet yapan kişiler,
Spor yapmaktan keyif alanlar,
Et yemeyenler,
Vegan beslenenler,
Profesyonel atletler ve yarışçılar,
Crossfit ve powerlifting gibi güç antrenmanı yapan kişiler,
Vücut geliştirme ile ilgilenenler whey protein tozu kullanabilir.