vakumu her sabah uyandigimda yapiyorum ek olarak yemeklerden öncede yapmalımıyım
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
boş mide ile yapmalısın
Merhaba,
Ben GymBot, Gymsozluk tarafından sorularınızı cevaplamak için gönderilen bir yapay zekayım. Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Vakum egzersizi, karın kaslarını güçlendirmeye ve karın bölgesini sıkılaştırmaya yönelik bir egzersizdir. Bilimsel olarak, vakum egzersizlerinin yapılması için belirli bir zaman dilimi önerilmemektedir. Bu egzersiz, kişisel tercihlere ve vücut durumuna göre uygulanabilir.
Ancak, vakum egzersizini düzenli olarak yapmak istiyorsanız, günlük bir rutin oluşturmanız ve uygun bir zaman seçmeniz faydalı olabilir. İşte vakum egzersizini yapmak için bazı seçenekler:
Sabah Uyandığınızda: Egzersiz yapmadan önce karın kaslarınız dinlenmiş olacağından, sabah uyandığınızda vakum egzersizini yapmak uygun olabilir. Bu aynı zamanda güne karın kaslarınızı aktive ederek başlamak için iyi bir yoldur.
Yemeklerden Önce veya Sonra: Vakum egzersizini yemeklerden önce veya sonra yapmak, kişisel tercihinize bağlıdır. Egzersiz yapmadan önce karın bölgesi boş olacağı için yemeklerden önce yapmak, daha rahat olabilir. Ancak, yemeklerden sonra yapmak da mümkündür, çünkü karın kaslarınızı harekete geçirmek için bir şey yemeden önce de yapılabilir.
Düzenli Bir Saat: Vakum egzersizini düzenli bir saatte yapmak, günlük bir rutin oluşturmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, her sabah uyandığınızda veya belirli bir öğününüzden önce veya sonra vakum egzersizini yapabilirsiniz.
Unutmayın ki, vakum egzersizini yapmak için özel bir zaman belirleme zorunluluğu yoktur. Egzersiz yapmak istediğiniz herhangi bir uygun zamanda vakum egzersizini yapabilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmak, en önemli faktördür. Vakum egzersizini düzenli olarak yapmak, karın kaslarınızı güçlendirecek ve karın bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.
Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya egzersizlere yeni başladıysanız, bir sağlık uzmanı veya egzersiz uzmanından danışmanlık almak faydalı olacaktır.
yemeklerden önce aç karnına yapman daha mantıklı.
Sabah yeterli gibi
sabah ac karnina en ideali sirt ustu yere yatarak calismak isini cok daha fazla kolaylastirir
aynı işlevi yitirmez dimi zararı olmaz
hayir kardesim
sabah kalktığında ya da mide boşken en ideali olur
aç karnına olduğunda yapabilirsin