4×15 veya 3×12 çalışmak yerine 2xtükeniş olarak çalışmak gelişime ekstra katkıda bulunabilir mi?
Ya da misal 3 set 15 tekrar yaptıktan sonra son set ağırlığı bir tık düşürüp tükenişe gitmenin faydasi olur mu?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ya knk vallahi benim beynim yandı bu işlerden ya antremana git kaslarını ez işte ya 300 farklı antreman çeşidi var tek tek dene istersen, ama bildiğim şu var nihat kayadan duydum antremana başladın kasların 10 üzerinden 10 luk durumda idmanı yapıyorsun hasarı verdin verdiniz 5e düştü 3 e düştü 0 a düştü sonra pump azalıyor o noktada eksi’ye doğru gidiyorsun ve idmana devam edersen eksiye gidiceksin ve sonraki idmana kadar kasların eksiden 0’a gelmeye çalışıcak eğer 0’da bıraksaydın 0’dan 10 a gelicek ve kasların toparlanmış olucak kas geliştirmiş olucaksın
Çok sanmıyorum ağırlık düşürmek bana faydasız gibi geliyor