Squat yaparken barı trapezlerin üstüne alıyorum çok da sırtıma doğru götüremiyorum barı çünkü kayıyor o yüzden biraz daha boynuma yakın tutuyorum. Bu hareketi yaptıktan sonra boynumda bir ağrı oluştu. Düz dururken hissetmiyorum fakat kafamı geriye doğru yatırdığımda boynum acıyor. 2 hafta önce oluştu bu ağrı 2 gün önce de biraz hafifledi, daha iyiydi ben de baktım iyileşti daha dikkatli bir şekile dün yine girdim squata fakat yine başa döndük aynı şekilde kafamı geriye doğru yasladığımda boynum acıyor ne yapmalıyım? (Bara havlu sardım ama faydası olmadı)
ped kullan alışana kadar, postürünün düzgün olmasına dikkat et
bende de oluyor hafif girmeme rağmen bu normal çünkü o kemiklere yük biniyor
oradaki kasların güçlü olmaya bilir ve her yaptığında güçleniyor olup kas ağrısı oluyor olabilir bir daha kine olmaz bence
Pek kas ağrısına benzemiyor daha çok bir acı var ama bir şekilde halledicem umarım.
knk aynaya karşı yapıp postürüne baktın mı hiç
evet baktım bir sıkıntı yok gibi gözüküyor yanımda duran arkadaş falan da bir şey demedi hiç doğru yapıyor olmam lazım.
knk o zaman ilginç illa ağrı yaparda o kadar fazla yapmaması lazım