Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
eskiden spor yaparken haftada 3 yada 4 gün giderdim fakat sıralı şekilde bugün varsa yarın yok şeklinde sizce bu doğrumudur? şimdilik ise haftada 4 yada 5 gün gidiyorum ama haftanın 5 günü aralıksız gidip haftanın sonu dinleniyordum hangisi en doğru olanı size göre
7 gün idman 2 gün ara vereceksin en sağlıksı
hakkını vermek önemli haftada 4-5 ideal bence aralarına off koymak daha verimli olabilir
2 gün gidip 1 gün ara vermek en iyisi bence
çalıştığın bölgeye göre değişiklik gösterebilir
mesela ben pazartesi göğüs arka kol karın çalışıyorum salı sırt önkol çarşamba omuz bacak ve perşembe tekrar göğüs arka kol böyle devam ediyor pazar off day zaten kaslara 48 saat dinlenme tanıdığınızda gelişiminizde hızlanacaktır
aralık vererek gitmedin faydasını gördüm öneririm