Vücut Geliştirme

Kilo aldığım dönemde aynı zamanda bi kaç günde vesaire derimi inceltmem mümkün mü vücudumdaki suyu atabilir miyim kilo alırken, ve nası atarım, bi kaç gün dediğime bakmayın bahsettiğim şey hızlıca yapılır mı 1 hafta falanda olur

14 yasindayim evde dambil ve halter var bana program soylermisiniz?

Bacak günlerinde hangi hareketleri yapıyorsunuz? Bacak gününü atlamıyorsunuz değil mi beyler🤨 Herkesin yaptığı leg extension,leg curl ve leg press dışında Calf raises da yapıyorum. Salondan titreye titreye çıkıyorum. Sizlerde durum nasıl?

2 yıldır spor yapıyorum ama aynaya baktığımda tatmin olmuyorum.. şuan kış ayindayiZ ve bulk yapıyorum. bana güzel bir bulk antreman programi önerirsiniz sevinirim.. Not.. her kas grubunu haftada iki kere çalıştırmak istiyorum..

haftanın 5 günü salondayım uzun zamandır bölgesel çalışıyorum ppl geçiş mantıklı mı değil mi geçip memnun kalmayan var mı

Omuz:dumbell shoulder press-lateral raise Sırt:lat pull down-cable row Göğüs:fly machine-dumbe press Biceps(Ön kol):biceps curl-hammer curl Triceps(Arka kol)triceps pushdown Bacak:leg extension-leg press-calf raises Karın:mekik Arkadaşlar ekle yede gereksiz dediginiz egzersiz varmı

arkadaşlar beast sametten 1 aylık koçluk aldım boyum 169 kilom 64 yağ oranım %18 adam bana günlük 20 g yağ 170g protein 375g karbonhidrat lık beslenme programı verdi uygularsam yağlanma gibi bir problemim olur mu ?