Merhaba gençler. Sizlere bir sorum olacaktır, yardım eder iseniz çok müteşekkir olurum.
Öncelikle,ben bir kaç gündür sıcak su hiç kullanmıyorum. Bayno yapar iken dahi soğuk su kullanıyorum. Ancak bu süre çok düştü. İlk günün özeti:
En soğuk ayarda banyo ve duş alındı,acı olmadan kazanım olmayacağı düşüncesi beyine sokuldu,marş söylenerek 16 dakika boyunca suya tüm vücut sokularak kalındı.
İkinci günün özeti:
Misafirler var idi,erkenden evden çıkıldı. Bu neden’den ötürü suya girilmedi.
Üçüncü günün özeti:
Sıcak su ile birlikte yapmak zorunda kaldım. Her şey kafada biter dememe rağmen 1 dakika tüm vücut olarak zar zor durdum.
Dördüncü,yani yazının yayınlandığı günün özeti:
Uzun süre denedim, yaklaşık 20 dakika boyunca suda durdum lakin toplasan 30 saniye boyunca tüm vücut oladak suda kaldım. Yarım vücut olarak bile zar zor dayandım.
Özetler bitmiş idir.Soruya gelelim:
Saygı değer arkadaşlarım, özetleri okur iken fark etmiş isiniz idir. Günden güne süre düşmekte idir. Ya pisikojik yada fiziki bir durum bu,benim fikrimce pisikojik. Sizlere bunun neden kaynaklı ola bileceğini sormak istedim. Detaylı bir şekilde bahsi geçen konuyu açıp beni bilgilendirir iseniz başta belirttiğim gibi çok mutlu olurum. Saygılar ve esenlikler.
Duşta soğuk duş fenomenlerin yaptığı gibi değil ben soğuk alırken ust vucudum soguk bacaklarım sıcak hissediyordum adamlar küvete giriyor biz Türk işi. Eğer süre düşerse marş söyleyerek suyun altında kalmaya bakın 🙂
Oğlum banyoda neden “Biz Atatürk gençleriyiz!” diye bağırıyor isin? İyimisin?
değişiyo o bende 1 hafta giremedim şimdi en soğukta duruyom hiç tiklamıyo yani nası diyim 5 dk duruyom vücut alışıyor o soğuk su normal su gibi geliyor daha da dursam aynısı olcak diye çıkıyom bu ara bende sıcak su kullanmıyom duşta 1 hafta oldu girişim ve çıkışım aynı zorlanmıyorum artık baya keyifli geliyo sende eğer kendine challenge koyarak yaparsan bi süre sonra keyif alıyon ne zaman canın isterse ozaman gir istemeye istemeye girersen zaten vücud aşırı tepki verir aç 5dk müzik müzik bitene kadar cikmicam çıkarsam o#### çocuğuyum diyerek gir 1-2 tane tokat at bak nası duruyon
soğuk duş aslında çokta gerekli değil ama yapılması rahatlatıcı (özellikle bu sıcaklarda) koku azaltıcı (pis kokular parfüm sıkmak yerine duş almak tercihli ozon tabakası çok kötü oldu) kas olarak herhangi bir katkısı yok daha sıkılastırır vücudunu ama yapılacaksa max 10 dk yap fazlası gereksiz durma konusu git ve şampuan felan sür zamanla olur
Aslında bu sıcakta bu kadar zorlanmamak lazım
:D.
Gardaşım Sağlam vücut geliştirmeciler olarak tabir ettiğimiz Chris Bumstead gibi Lary gibi adamların soğuk buzlu suya girmelerinin nedeni kasları şoka uğratarak kalp atışını hızlandırıp yap yakınını maksimum seviyeye çıkarmak . Biz gibi normal vücut geliştirmeciler idmandan sonra soğuk su ile yaparsa daha dinç olur kaslarınız anlık sıkı olur ve kendinizi daha pumplı daha iyi hissedersiniz olaya bir de sıcak su ile bakalım . Sıcak su dediğimiz şey nasıl bir şeye sıcak su dökersen gevşerse bu da vücut da aynı şey sucak su kasları rahatlatır salmasına vücudun rahatlamasına uykunuzun daha çok gelip mayışmanıza yardımcı olur . Profesyonel bir yarışmacı değilsin brom kafana göre ister sıcak ister soğuk fazla sulandırma
Knk öncelik ile soğuk duş metabolizmayı sağlama alır bu sporcuların buza girme mevzusu kaslara şok etkisi vermek eğer böyle bir amacın yoksa duşta en soğukta duş almanın bir mantığı yok orta seviyeden biraz daha düşükte soğuk bir duş alabilirsin kasa şok etkisi yapma derdin yoksa full soğuk kullanma tam tersine rahatsız eder eğer öyle bir derdin varsa da duşa girmeden önce meditasyon gibi bir şeyler yap vucudunı soğuğa ve kendi kararlarına zorlamayı öğret
Zihinde biter dedikleri tam olarak bu işte. Zamanla düzelir merak etme.
knk çok mantığı yok bence bu soğuk duş mevzsunun
bu konuda cahilsin dr.berg Türkçe önerimdir