Anlamıyorum Proteinle Creatinin ne farkı var ?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
proteinler birçok amino asitten oluşan şeylerdir. kreatin ise amino asittir. protein olmadan kas inşaa edemezsin
teşekkürler efendim yüce Arnold sizi bize çok görmesin
1 soru daha neden Creatin?
diğer aminoasitlere oranla hacim kazanmak için daha etkili ve doğal yollarla alması daha zor
ne olduklarını arkadaş açıklamış zaten hangisini alacağın konusunda kararsızsan bence kreatin çünkü proteini tavuk yumurta vs yiyeceklerden alabilirisn fakat kreatini almak pek mümkün değil yani 3 4 kilo kırmızı etm yemen gerekir bu yüzden kreatin
Protein daha önemli ama suplement bakımından bakıldığında protein dışarıdan rahat alınıyor o yüzden kreatin
yeteri kadar protein alabiliyorsun kreatin eğerki yeteri kadar protein alamiyorsan protein tozu kullanabilirsin
Önce soruna cevap veriyim, sonra yapman gerekeni söyleyeyim.Sporda kas gelişimi için en olmazsa olmaz olan yeterli protein alımıdır.Bunun dışında kuvveti artıran, güç çıkışını artıran, toparlanmayı hızlandıran vs. hiçbir takviye; protein eksikliğinde seni geliştiremez.Daha doğrusu proteini aldığın mispette geliştirir.Eksik aldığın protein başka hiçbir şeyle kapanamayacak çünkü kafeinle vs ne kadar ağır kaldırırsan kaldır neticede kas yapımı yoksa hipertrofi nasıl olacak?Dolayısıyla yapman gereken ilk şey protein eksiğini kapatmak.Ama şöyle bir durum var ki whey protein başka yerlerden karşılanabildiği halde creatin karşılanamaz.Yani whey daha mühim ama alternatifi var fakat creatin eşsiz bir supplement.
Şimdi yorumuma geçeyim.Her ne kadar wheyin alternatifi olsa da piyasadaki EN UCUZ ve EN PRATİK protein kaynağı whey.Bunun yanında tarif çeşitliliği ve lezzet açısından da oldukça iyi.Dolayısıyla normalde tavuğa veya farklı yemeklere koyacağın parayı wheye koyup, supplemente ayırdığın parayı kreatine koyabilirsin.Yani bana göre seçim yapmak mantıklı değil.