arkadaşlar her harekette sağ omuza ağrı giriyor sakatlandı mı noldu acil cevap salona gidicem ona göre
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
arkadaşlar her harekette sağ omuza ağrı giriyor sakatlandı mı noldu acil cevap salona gidicem ona göre
büyük ihtimalle shoulder press veya bench press yaparken sakatlamışsın, genelde herkesde oluyor. Antrenmana başlamadan önce ısınma, bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapıp omuz aktiviyetinin fazla olduğu hareketleri daha nizami yaparsan ve ağrı gidene kadar düşük kilolar ile yüksek tekrar yaparsan sıkıntın kalmaz. hâlâ devam ediyorsa DOKTORA GİT AMK.
Dinlendirme yap biraz olmuyorsa sol tarafı yükle
hala devam ediyorsa bir doktora git derim knkm
Bu durumu yaşadıktan sonra çalışacağın kasları önceden ısıtman ve esnetmen gerektiğini öğreniyorsun
1 Haftadan uzun süre olduysa bir sıkıntı olabilir.Sıkıntı varsa dahi salona git bırakma en kötü sakat olan kolunu çalışmazsın:)
aga örnek çalışmadım diğer taraf daha güçlü olmazmı
kas gelişimi oluyordur ama çok zorlamadan yapmaya çalış
knk şimdi bilemyiz onu hamlık ağrısı olabilir sen yine dikkat et