ppl antrenman demek istiyorum ve hiçbir bilgim olmadan sadece kendi mantığıma ve sevdiğime göre hareket koydum pull ve leg day de yapıcam onlar içinde aynı soruları sorucam tüm bilgilendirici yazıları dikkatlice okuyacağım
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ppl antrenman demek istiyorum ve hiçbir bilgim olmadan sadece kendi mantığıma ve sevdiğime göre hareket koydum pull ve leg day de yapıcam onlar içinde aynı soruları sorucam tüm bilgilendirici yazıları dikkatlice okuyacağım
reverse pec çok gerek yok gibi
arka omuz eksik kalmasın diye ekledim bide salonda en uygun o var onun yerine hangi hareketi önerirsin
pull day de face pull yapabilirsin ya da bent over lateral raise
seated bent over lateral yapıcam push day de reverse pec yerine
gayet iyi başlangıcı için uygun
makinelerden uzaklasip bar ve dumbell ile yapsan daha faydali olur bence
Güzel aga, başarılar
teşekkürler