Agalar ben antrenmandan önce pre workout kafein vb. enerji ve güç verici takviyeler alıyorum antrenman başı çok enerjik hissediyorum ama antrenmanın ortalarına doğru esneme ve uykum oluyo nedeni nedir acaba
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Agalar ben antrenmandan önce pre workout kafein vb. enerji ve güç verici takviyeler alıyorum antrenman başı çok enerjik hissediyorum ama antrenmanın ortalarına doğru esneme ve uykum oluyo nedeni nedir acaba
çok kafein alıyorsan olabilir artı olarak antreman süresi de çok önemli
Uykuna dikkat et ve eğer çok uzun süredir alıyorsan bu takviyeleri 1-2 hafta ara verebilirsin
Knk ya uykunu tam alamıyorsundur yada bir kan tahlili yaptır
Vücudun alismis olabilir. 2-3 hafta ara verip tekrar baslayabilirsin. Veya uykusuzlukta olabilir
su ve tuz alımına dikkat etmelisin
yazılanların çoğu yanlış antrenman ortasında ve sonlara doğru bazen başlar başlamaz esnemeye tutulmak günlük içtiğin suyla alakalı yetersiz kalıyor olabilir 1-2 litre arttır günlük 20 yada 25 kg vücut ağırlığına 1-1.5 litre su oranında düzenlerken esnemen gecicektir.. denedikten sonra replersin++
Kanka antrenman öncesi ne içersem içeyim enerji vermiyor. Ne kafein ne pre workout ne de başka bir şey. Benim vücut biraz fazla dozajda uyarılıyor. Kafein toleransım da normal hani öyle bi dengesizliği yok. Değerlerin normal olsa bile bazen bünyeyi de tanımak lazım. Antrenman öncesi öğünü ne zaman yediğine dikkat etmeni önerebilirim
Kan değerlerine baktırmanı önerebilirim
uyku düzenin bozuk olabilir vitamin mineral eksikliğin olabilir
uyku düzenini bi gözden geçir doğru saatlerde yeteri ne kadar (ne az ne çok) uyuyup uyumadığına bak
8-9 saat civarı uyuyorum ama geç yatıyorum uyku verimsiz oluyo olabilir