sosyal medyada çok farklı düşünceler var sizce naturel biri için hangisi daha iyi
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ben ppl yapıyorum bundan verim alıyorum ama sen splitden verim alıyor olabilirsin yani bu biraz kişisel bir soru
ben de ppl yapıyorum fakat ppl natureller omuzdan verim alamaz tarzı söylenişler olduğu için sormak istedim
kendini gözlemle ppl de iyi gelişiyorsan devam et, tabii makronu da tamamlaman güzel bir diyet yapman lazım
bence split ppl de 1 bölge bitince diğer bölge yorulmuş oluyor tam verim zor alınır
sırt ve bacak buyuk kas grupları olduğu için o gun sadece o grubu yapin ben şöyle yapıyorum
pazartesi göğüs biceps
salı bacak
çarşamba sırt
perşembe omuz triceps
cuma bacak
cumartesi kol/göğüs/sırt
Benim bacak eksik oldugu için onu 2 kere yapıyorum sen de eksik olduğun bolgeyi öyle planlayabilirsin cumartesi de üçünden birini yapıyorum daha çok benim göğüs veya sırttan hafta içi daha kötü verim aldığımı düşünüyorsam onu yapıyorum kol da çok sıkılırsam (bilek dahil)
PPL iyidir ama kişiye de bağlı tabi