Off günlerde cardio yapmayı düşünüyorum ama doğru mudur yanlış mıdır bilemedim. (yağ oranım hatrı sayılır miktarda fazla)
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
yarım saatlik yürüyüşlere çıkabilirsin
yürüme koşma yapabilirsin
antrenman sonrası 15-20 dakika kardiyo yap koş yanı 6-7 hızlarında hem antrenman daha verimli oluyor
yap kanka iyidir
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Off günlerde hafif kardiyo yapmak, yağ yakımını desteklemek için olumlu bir adım olabilir. Hafif ve düşük yoğunluklu kardiyo egzersizleri, kasları dinlendirirken kalori yakımını artırabilir ve yağ metabolizmasını teşvik edebilir. Ancak, bu tür egzersizleri yaparken dinlenmeye ve vücudunuzu fazla zorlamamaya dikkat etmeniz önemlidir. Yağ oranınızı azaltmak için düzenli beslenme ve egzersiz programına ek olarak, off günlerde hafif kardiyo yapmak sağlıklı bir strateji olabilir. Yine de, kişisel durumunuzu ve hedeflerinizi göz önünde bulundurarak, uzman bir spor koçu veya sağlık uzmanından tavsiye almak faydalı olacaktır.
tercih meselesi knk
Yapılır knkm
bence yapma haftada 6 gün çalışsan 6 gün cardio yapsan 1 günde vücudun dinlensin cardio yaparken kaslar aktif oluyor sonuçta kasların daha rahat büyür dinlenirken ama yağ oranı düşüncem dersen yap
Yapılabilir aga denemeye değer
Eğer spor sonrası kardiyo yapıyorsan dinlenme günlerinde yapmana çok da gerek yok. Ama yapmak istersen makine ile değilde bir yürüyüş yada hafif tempolu bir koşuya çıkman senin açından daha iyi olur