Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Spor ve beslenmeye baslayali 2 ay oldu vücudumda yağ oranı azaldı şekillenme başladı ama sanki giderek skinny fat oluyorum yani bel çevrem ve göbeğim kalıyor gibi acaba protein mi az alıyorum haftada en az 4-5 antrenman yapıyorum günlük ne kadar protein almalıyım ?
senin kilonun 1.5 katı kadar alman gerek en az
teşekkürler master degree
Ne demek sensie
IfbbPro bir kocla çalışıyorum bana kilomun 3.7 katı kadar yazdı
sadece proteinle yürümez hedefine göre makro hesabı yap
makro hesabı yapman lazım ama ortlma kilonun 3 katı