muscle upta cikarken tek kolumu cevirip cikiyorum sanırım çekme gucumun zayifligindan bunun icin ne yapmaliyim?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
muscle upta cikarken tek kolumu cevirip cikiyorum sanırım çekme gucumun zayifligindan bunun icin ne yapmaliyim?
kanki zamana bırakıp zamanla hareketten ustalastıkca olur
barfikste uzmanlaşman lazım kendini yukarı atabilecek kadar iyi barfiks çekebilmen önemli
tutuşunu da doğru yapman gerek yoksa çıkamazsın yukarı
Kanka düzgün 10-11 tekrar barfiks atamıyorsan Muscle up deneme
2 etken önemli birincisi barfikste ustalaşman ve çekiş gücünü arttırman lazım. Barfiks sayını sadece ağırlıkla değil çeşitli barfiks antrenmanıyla da arttırmalısın. İkincisi ise teknik. Muscle up yaparken tutuş genişliğin, momentum yani salınımı doğru kullanman ve yukarı çıkarken vücudunun şeklini doğru ayarlaman lazım. Detay için cevap verebilirsin yardımcı olurum istersen.
zaman işi biraz da uzmanlaşman gerek
kankam durum soyle çekiş gucunden kaynakli bu yuzden elinde imkan varsa agirlikla barfixler yapmaya calis mesela 15 kiloyla kac barfix atabilirsin zaten sonra baktiginda normal barfix tekrarlarinda oldukca artacak ve youtubeden high-pull up hareketini arastir ve yapmani oneririm ben kisaca tanimliyayim barfixteki gibi barı çdnene deil göğüsune kadar cekmen gerekli bu sana cok füc verir kesinlikle denemelisin ayrica antrenmanlarina jump to muscle up hareketini eklemeni tavsiye ediyorum ama tabki 2 haftada olmaz bu is istikrar ve disiplin le ilerlersen 1 2 ay icerisinde 3 4muscle up a kadar cikabilirsn iyi antrenmanlar bro