16 yasindayim kilo düsüyorum günlük 2000 kcal alıyorum fakat 2 3 gündür ayni kaldi(67.1) boy da 1.72 boşuna açlık çekiyormuşum gibi geliyor yardimci olabilirmisiiniz ne yapabilirim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
16 yasindayim kilo düsüyorum günlük 2000 kcal alıyorum fakat 2 3 gündür ayni kaldi(67.1) boy da 1.72 boşuna açlık çekiyormuşum gibi geliyor yardimci olabilirmisiiniz ne yapabilirim
tek yapman gereken kaloriyi arttırmak bro muz, fıstık ezmesi, çerez ekleyebilirsin
dostum ama kilo düsüyorum bulk değil
karbonhidratı aşamalı olarak azaltacaksın kankam pirinc kullanıyorsan 50-100 gram arası düsürebilirsin
yaşın 16 o yaşlarda olur öyle dengesizlik doğal bir şekilde devam et sen etiksini göremeye başlarsın
Gün içinde yeterince su içmen lazım ve günlük alımını 2000 kcal’den biraz daha düşük tutabilirsin Belki de vücudun yeni yeni alışmaya başlıyor olabilir arada kandırman lazım
Büyük ihtimalle vücudun aldığın kaloriye alışmaya başladı bunun için cheat day yap sonra ki günlerde tekrardan kilo vermeye başlarsın. (Aga kilon zaten fazla değil vermene gerek yok.)