arkadaşlar merhaba ben uzun süredir kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum aranızda kilo veren arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
arkadaşlar merhaba ben uzun süredir kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum aranızda kilo veren arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim
Yağı şekeri ekmeği kes bol bol kardiyo yap
kardiyoyu nasıl yapacam abi tarif edermisin
Spor salonuna gidiyor musun
gitmiyorum abi
Sabah ve akşamları yüksek tempo yürüyüş yada koşu yap
kardiyo kilo verdirir diye bir kaide yok senin kalori açığı yaratıp ağırlık kaldırman lazım kolestrolun vs varsa işin biraz daha zor olur tabii ama normal şartlarda böyle
sabah aç karna limonlu su
nasıl oluyor abim direk limonu suya karıştırıp içecekmiyim
aynen sık limonu bir bardak suya iç .bu arada çok mu kilolusun kilon kaç
benim kilom 80 knk
ve aç karına limonlu su da kilo verdirmez doğrudan hiç bir besin yağ yakmaz sadece yardımcı olur sürece öğünlerinde sağlıklı karbonhidratlar haşlanmış veya ızgara sebze tavuk eti (kırmızı etin yağ oranı yüksek olduğu için haftada bir tercih edebilirsin)ve yeşillik tercih etmelisin tartıyada haftada bir sabahleyin çık
abi benim yaşım küçük 12 de çok beslenmeye uyamam nasıl yapabilirim vicut yapmayı çok istiyorum