Kilo sınırını nasıl aşabiliriz ? Güncel kilom 76 (max78 gördüm)
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Kardiyo ekleyerek öğün sayısını arttır veya gramajlari arttır kardiyoyu 45dk 30dk qrasi yap bir sure dene farklilik olmazda kardiyo durwsiyle gramajları arttır
Kilo sınırı nedir
doğal bir şekilde ulaşabileceğin max kilo veya metabolizmanın izin verdiği max kilo
sitenin blog kısmında bunun ile ilgli yazılar var ordan yararlanbilrsin
sıkı diyet ve antrenman yapıyorsan (cidden sıkı) cheat yapabilirsin
üstteki geçerli değilse makroların doğru değildir makro hesabı yap ona göre beslen
kendi kilonun 0,0015 kadarı günlük protein alıp kalori alımını yükseltirsen yani clean bulk yaparsan üstüne kütle koyabilirsin daha detaylı bilgi için youtube bakabilirsin videolar var
clean bulk yaptım 5 ay 68 den 78 e çıktım doğal olarak bu sınırı nasıl gecebilirim onu arıyorum
5 ayda 10 kg alman çok güzel fakat kısa bir süre,eğer büyümek istiyor isen 0,002 kadar protein alıp clean bulk a yaklaşık 1 yıl yapman lazımki üstüne kütle koyabilesin onun dışında doğal olarak yapabilceğin çokta bir şey yok
5 ayda 10 kg alman çok güzel fakat kısa bir süre,eğer büyümek istiyor isen 0,002 kadar protein alıp clean bulk a yaklaşık 1 yıl yapman lazımki üstüne kütle koyabilesin onun dışında doğal olarak yapabilceğin çokta bir şey yok