ben bi 3 4 aydır aynı kilodayim ama büyüdüğümü gözle görüyorum kilom 65. Birde 4 5 saat sonra yaklaşık 1-1.30 saat ortalama bisiklet sürüyorum kilo alamamamda etkisi varmıdır
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
gainer kullan knkm köpek gibi ye
büyüdüğünü görüyorsan yağ atıp kas eklemişsin çok düşünmeye gerek yok tartı müsabakaya çıkıyorsan önemli çıkmadığına göre sadece görünüşüne göre ilerle
Saner Brom yaşın kaç
16
bende 15im , 14 başında 52 kilolardaydım işin şaşırtıcı yanı şudur ki 14 sonunda da 60 kiloyu geçememiştim 58 civarladındaydım. Şuan 15 yaşına girdim 4 ay geçti gireli ve 68 kiloyum yağ oranım gerçekten düşük ve vücudumda neredeyse hiç ödem yok, Yani uzun lafın kısası anlatmak istediğim düzgün beslenirsin ama kilo alamazsın ya o zaman pes etme vücut bir süre sonra kendini öyle bir hızlandırıyor ki sen bile inanamıyorsun kendine. Bol Şans dost ???? Kendini geliştirdiğini hissedince senden güncel bir form bekleriz topluluk olarak 🙂
sağolasın kral bende tam 16 sayılmam yılca 16 ama ayca 15im daha
yağdan gidip kas ekliyorsan kilo sabit kalabilir daha fazla beslen
makro hesabını kesinlikle yapmalısın
kalori hesabı yapmalısın ağırsaglamin sitesinden ne kadar yemen gerektiğini hesaplayabilirsin.Bisiklette harcadığın kaloriyi yemek yiyiyerek karşılamalısın.
linkini atabilir misin sana zahmet
https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/
bu arada fıstık ezmesi gunluk yeterli kalorini almana cok yardımcı olabilir ayrıca makroları çok iyi ve çok fazla pirinç yemek sıkıyorsa mısır yemeyi deneyenilirsin ben direk pilavla mısır tanelerini birlikte pişiyorum baya lezzetli oluyor
tamamdır kral sağolasın
daha fazla ye kankam başka çözümü yok
daha fazla ye kankam başka çözümü yok