Yağ oranım %17 maalesef spora başladığımdan beri değişmedi kilo aldım fakat yağ oranımda değişiklik olmadı çünkü hep sağlıksız beslendim ama şuan yediklerime dikkat edip haftada 3 gün kardiyo yapıyorum daha iyi sonuç almak için her gün kardiyo yapsam kas kaybı yaşar mıyım veya ağırlık antrenmanımda ağırlıklar tekrarlar düşer mi?
kas kaybi öyle basit birşey değil ama sporuna devam et evde oturup birtwk kardiyo yaparsan azıcık kaybedebilirsin
Haftada 3 gün yeterli bence
Kas kolay kaybedilen bir şey değil ya ama her gün yapma bence
sporunun olduğu günler çıkmadan yapmanı öneririm onun harici kardiyo yapman kas kaybı yaşatmaz
kas kaybı o kadar kolay bir şey değil ama hergün kardır yapma 1 gün ara ver ağırlıkları yağ kaybında düşmez kas kaybın varsa düser
her gün kardiyo yapma dinlenmeden gelişmezsin protein doğru aldığın sürece kas kaybetmezsin daha fazla araştırma yap kankam
1 gün arayla mı yapmam gerekiyor
onu kendine göre ayarlayabilirsin ama dinlen kesinlikle
teşekkür ederim