fitnesss
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
az karbonhidrat hiç şeker çok kario ve core bölgesini çalıştıracaksın
bu kadar basit
karın kası çıkartmak istiyorsan sağlam bir beslenme ve diyet yapman lazım. sadece cardiyo veya karın kası çalışmak bir işe yaramaz..
şeker yeme yağ oranını düşürür ve karın bölgesine özel antrenmanlar yap
her antrenman sonunda kardiyo yapabilirsin
şekeri kes karın çalış çıkar ama şekeri yağı kesip yağ oranını düşürmen şart
Merhaba, ilk olarak yağ oranına bağlıdır. Karın kası yapmak için sabahları aç karna core bölgesini çalıştıracak egzersizler yapman gerekiyor. 2. durum ise diyet sıfır şeker ve az karbonhidrat almaya çalış unutma şeker seni geriye götürür, şekeri tamamen kes.