1 gün arayla karın kası için 5 set leg raise yapıyorum sadece yeterlimidir toplam 10 dk falan sürüyor yoksa internet teki 7-8 hareketli idmanlara geçmelimiyim?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Karın kası için en önemli şey yağ oranı knkm
Diyetin daha önemli aga karın kasında
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Karın kasları için sadece leg raise yapmak yeterli olmayabilir. Karın kaslarını geliştirmek için farklı hareketleri içeren çeşitli egzersizlere ihtiyaç vardır. Leg raise, alt karın kaslarını çalıştıran iyi bir egzersizdir, ancak tüm karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmak için çeşitli hareketlere ihtiyaç vardır. Karın kasları, üst, alt ve yan karın bölgelerini içeren farklı kas gruplarından oluşur ve bu nedenle çeşitli hareketlerle çalıştırılmalıdır. İnternetten bulabileceğiniz 7-8 hareketli idmanlar, tüm karın kaslarını kapsayacak şekilde planlandığında daha etkili sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Farklı hareketleri içeren bir karın egzersiz rutini oluşturarak karın kaslarınızı daha iyi geliştirebilirsiniz. Ancak, egzersiz programınızı oluştururken vücut yapınızı ve hedeflerinizi göz önünde bulundurarak, aşırıya kaçmamaya dikkat etmeniz önemlidir.
karın kasın gelişir ama belli olmaz çünkü karın kası diyet ve cardio ile çıkar
Yani iyi bir diyetle şu anki antrenmanım yeterlimidir
şuan ki antrenmanına 1 kaç hareket daha ekle bütün karnın çalışmıyor obliklerinde gelişsin biraz
sadece leg raise az ya yan tarafları vs da çalıştır güzel bir program bul haftada 2-3 kere yap
çok yapman karın kaslarını daha fazla göstermez yağ oranının da düşmesi lazım
knk yağ yakman lazım yoksa karın çıkmaz