2 yıldır vücut ağırlığımla çalışıyorum sınav senem salona başlıyacaktım normalde ama vazgeçtim herneyse çok fazla barfix çekiyorum max 24 barfix çektim ama sırtım büyümüyor tavsiyesi olan varmı evde dumbell falan var
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
2 yıldır vücut ağırlığımla çalışıyorum sınav senem salona başlıyacaktım normalde ama vazgeçtim herneyse çok fazla barfix çekiyorum max 24 barfix çektim ama sırtım büyümüyor tavsiyesi olan varmı evde dumbell falan var
salona gidiyorsan close grip lat ve machine rowa önem ver daha çok sırt günlerinde
eğer calisthenic yapıyorsan chin up ve barfikse önem ver eğer yapamıyorsan direnç bandı al veya varyasyonlarını yap mesela austrian pull up gibi
dumbell ile dumbell row yapabilirsin oda etkili
row ve barfixe abanıcam brom saolasın
teşekkür ederim bro bunu dikkate alıcam
barfiks yap devam et direnç lastiği varsa lat pulldown yaparsın. kütle eklemeye çalış genetiğin belli olsun genetikte kanatlar düşüktür belki
tamamdır reis teşekkürler iyi akşamlar saol yorumun için
trapezlerin oldukça iyi barfiksi geniş tutuş ve ağırlıklı yaparsan kanatlarında uzun vadede gelişecektir
teşekkürler kanka adamsın
Barfiks ve diğer sırt egzersizlerine devam et aga
eyvallah agam teşekkürlwr
barfiksi daha geniş tutup ceksen belki uzun sürede işe yarayabilir
kanka bilinenin aksine dar tutuş sırt için daha etkiliymiş diye duymuştum ama bu konuda bilgin kesinse deneyebilirim
dar tutuş trapez grubuna daha çok vuruyor diye biliyorum geniş tutuşsa kanatlara senin sırtında trapezler iyi kanatlar kötü geniş barfiksi denemekte fayda var
tamamdır brom deniycem eyvallah teşekkürler iyi akşamlar
evdeki dumbellerin ile row yapabilirsin bar olursa daha iyi olur ne kadar ağır o kadar sağlam sırt