Arkadaşlar bulk dönemimdeyim ve kalori fazlası alamıyorum bunun için ne yapabilirim ?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kalori fazlası alamamanın sebebi nedir?Aile evi mi
yok hayır aile evinde yaşıyorum ama onla alakası yok
daha çok ye sık sık ye
öyle yapıyorum zaten ama yinede olmuyo
bunu 2 türlü yapabilirsin biri kolay yoldan diğeri ise biraz daha zor yoldan
1. yol dirty bulk yediğini sayma içtiğini sayma yüksek kalorili shakeler çikolata gofret vs vs böylelikle ihtiyacın olan kaloriyi çok rahat vr çok zorlanmadan karşılanabilirsin ama biraz fazla yağ biraz fazla su tutar vücudun
2. yol ise tamamen kalori sayarak makro mikro sayarak kendine belirli bir kalori miktarı belirleyip besinlerini ona göre seçebilirsiniz öğün sayısı vaktini güzelce ayarlarsan yapabileceğini düşünüyorum
daha çok ye 100 gr yediğini 110a çıkar 30 dkda biten yemek max 45dkda bitmiş olur çok bişi değişmez bide tavuk pilav diyelim zor geliyor yanına yoğurt iyi gider ama kola mesela tıkar yoğurt iyidir