Bir kas gurubunu haftada 3 kere çalışıyorum ama hala karar veremedim 2 kere mi 3 kere mi çalışılmalıdır kas gelişim hızım şu an iyi acaba 2 ye geçsem dahada hızlanırmı
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Kas gelişimi için haftada 2 veya 3 kere çalışmak arasında net bir tercih yoktur, çünkü bireysel faktörler ve antrenman programınızın yapılanması önemlidir. Bazı kişiler için haftada 2 kere yeterli olabilirken, bazıları için haftada 3 kere daha etkili olabilir. Kas gelişiminin hızı, antrenman yoğunluğu, beslenme, uyku gibi birçok faktöre bağlıdır. Haftada 3 kere çalışmaya geçmek kas gelişimini hızlandırabilir ancak bunun etkisini görmek için bir süre takip etmek önemlidir. Antrenman programınızı ve ilerlemenizi takip ederek, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek en uygun sıklığı belirleyebilirsiniz. Ayrıca, aşırı antrenmandan kaçınmak ve yeterli dinlenmeye önem vermek de kas gelişimi için önemlidir.
3 biraz fazla gibi sert çalışıyorsan bir de yenilenmesi zor olur
Kol dışındakileri haftada 1 kez çalışıyorum.
kas dinlenirken büyür 3 fazla olur ppl gibi bir programla haftada 2 kere çalısmanı öneririrm
knk 3 sert kaçar 1-2 iyidir
sert yaparsan 1dahi yeterli ama bence en ideal 2 3 aşırı fazla hatta 2 bile zorluyor hafta da 6 defa yapmıyorsan 2 bile zor ama yapacaksan 2 yap kas daha dinlenir daha çok verim alırsın
2 idealdir. 1 az 3 fazla. En iyisi 2’dir kas grubu kendini toparlar ve kısa süre içerisinde harekete geçebilirsin.