yaşım 15 boy 163 kilo 63 günlük kaç kalori yakmaliyim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
çok takma o kadar bas gitsin
günlük kalori ihtiyacın ortalama 2500 kalori. kütle için +300-400 kalori alabilirsin
tdee hesaplamada alman gereken kaloriyi ağırsağlam yağ oranından da yağ oranını hesapla sonra yağlıysan 500 kalori azalt ye yağsızsan 500 kalori arttır ye kardio yapmayıda unutma