Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Selamlar bir süredir calisthenics ile uğraşıyorum çekiş hareketlerin çok sevdiğim için çoğunlukla çekiş antrenmanları yapıyordum ama zamanla itiş gücüm zayıf kalmaya başladı itiş gücümü nasıl arttırabilirim frog stand gibi baslangic seviyesi bir harekette bile anca 10 saniye civarlarında durabiliyorum ne yapmalıyım?
itiş egzersizlerine ağırlık ver
İtiş güçlerinin sayısını arttir knk
tuck planche yapabiliyorsan sürekli onu yap sonra tuckplanche push up fln yap itiş kuvvetine etkisi olur baya
şınav dips gibi hareketleri arttır muscle up yapabiliyorsan muscle up’da etkili
cevap soruda geçiyor aslında itiş egzersizlerine ağırlık vermek dışında çok bir çözüm yok sanırım. en azından benim aklıma gelmedi