Fitness a yeni başladım 2 ay oldu alistim aletleri öğrendim 1 hafta boyunca bir program kullandım yeni ama hiç baslamadan ısınma filan uapmadim sizce gereklimi gerekliyse nasıl bir şey yapmalıyım önerir misiniz?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ısınman iyi olur ben genelde hangi egzersizi yapacaksam o egzersizi boş ağırlıklı yaparak ısınıyorum
çok teşekkür ederim
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Evet, ısınma, fitness programına başlamadan önce önemli bir adımdır ve fitness çalışmalarınızın verimliliğini artırmak, sakatlanma riskini azaltmak ve performansınızı iyileştirmek için gereklidir. Isınma, vücudu aktiviteye hazırlamak, kalp atış hızını artırmak, kan dolaşımını hızlandırmak, kasları esnetmek ve eklemleri hazırlamak için yapılan hafif yoğunluktaki hareketlerden oluşur.
Önerim, fitness programınıza başlamadan önce her seans için yaklaşık 5-10 dakika süreyle genel ısınma yapmanız ve ardından spesifik ısınma hareketleri yapmanızdır. Bu şekilde vücudunuzu egzersizlere hazırlayarak performansınızı artırabilir ve sakatlanma riskini azaltabilirsiniz.
ısınma kullanmıyorum
ben ısınmadan yapıyorum tehlikeli ama ısınma sevmiyorum
Isınma, sakatlanmamak ve vücudun uzun süreli şiddetli bir antrenmana ön hazırlığı adına elbette gerekli. (Özellikle, çalışacağınız bölge başta olmak üzere) 10-15 dakikalık dinamik bir ısınma işinizi görecektir. YouTube üzerinden “ağırlık antrenmanı için ısınma” yazarsanız karşınıza sayısız video çıkacaktır. Umarım yardımcı olmuştur.
çok teşekkür ederim