Dostlar selamlar. Göğüs-Sırt Kol-Arka kol Bacak-Omuz yapılır mı sizce hareket sırası da 1 çekiş 1 itiş 1. hareket dumbell press 2. barbell row gibi kol gününde de aynı şekil 4 set 12-10-8-6 tekrar iş görür mü
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Ağırlıklar sağlamsa iş görür
Setler de ağırlık artıyorsa iyi artmıyorsa tekrar sayısını daha sabit tutabilirsin gibi geldi bana
çok anlamıyorum ama iyi gibi gözüküyor 😀
ben bu konu hakkında biraz düşündüm aklıma bir şey takıldı. Bir itiş yani göğüs bir çekiş yani sırt şeklinde çalışayım diyorsun ama bir hareket göğüs girdikten sonra sırt girince göğüsüne kan pompalamayı bırakacak yanı kasın soğuyacak. Bana pek mantıklı gelmedi.
burda temel sert idmandan geçiyor ve göğüs kası soğumuyor sonuç olarak 40 dakikalık bi ara vermiyoruz verim de aldım tavsiye ederim herkese
Bu stile “Antagonistik” deriz.Arnold bu stili uygulayanlarin basidir.Ben de bi kac yil uyguladim.Parcalanmak icin cok iyi ama bir yandan da tehlikeli.Cunku eger ki yeterli beslenme ve uyku alinmaz ise bu sefer kastan yemeye baslar.O yuzden cok dikkat etmelisin.İstersen profilimde bunla ilgili yazi var bakabilirsin.