arkadaslar dun gogus antrenmani attim ve biraz agir attim bugun gogus falan agriyor ve birazdan sirt antrenmani atmaya spora gidicem ama bir agri var hamlik agrisi. bu ariyi hizlica gecirmenin bir yolu var mi antrenman rezil olmasin
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
arkadaslar dun gogus antrenmani attim ve biraz agir attim bugun gogus falan agriyor ve birazdan sirt antrenmani atmaya spora gidicem ama bir agri var hamlik agrisi. bu ariyi hizlica gecirmenin bir yolu var mi antrenman rezil olmasin
knkm buz masaj yapabilrsin
vicudunu harekt düzenine ısinma sürecinden sorna kendiliginden geçer
egzersizler ve bölgesel masaj yapsan az bile olsa rahatlarsın keşke son dakikaya kadar beklemeseydin
ya isinma yapinca biraz agrisi dagiliyor ama isinma hareketleri yaparken agriyor zaten 😀 neyse buz tuttum biraz bir de tuzlu soda yaptim rahatlatti hafiften isinma yapinca agri en aza iner gibi
Dinlenince geçiyor
hamlık ağrısının ben üstüne gidince geçiyor ama bunun mantıklı olduğunu düşünmüyorum
soğuk duş masaj iyi gelebilir
soğuk duş iyi gelmeyecektir sıcacık suyun altın masaj yap eğerki masaja dayanabilirsen antrenöanda ise çok düşük kiloyla göğsünü ısındır antrennanda göğsünün acısı geöicektir ama eve döndüğünde tekrar başlicaktır ce anında tamamen komple bu ağruyı bitirmenin yolu yoktur
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Hamlık ağrısının tam olarak neyden kaynaklandığını belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir. Ancak, genel olarak hafif kas ağrıları, aşırı antrenmandan veya yeni bir egzersiz türünden sonra ortaya çıkabilir ve birkaç gün içinde kendiliğinden geçebilir. Bu süre zarfında aşağıdaki adımlar size yardımcı olabilir:
Dinlenme, Isınma, Esneme, Hafif Egzersiz, Soğutma
Ancak hamlık ağrısının şiddetli veya sürekli olması durumunda doktorunuza başvurmanız gerekir. Egzersiz sonrası ağrılar genellikle geçicidir ve doğru önlemler alarak iyileşme sürecini destekleyebilirsiniz. Ancak sağlık uzmanının tavsiyesini almak her zaman en iyisidir.