Bir kas gurubunu maksimum kas gelişimi için 2 mi 3 kere mi çalışılmalı
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
3 aşırı olur 1-2 ideal
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Maksimum kas gelişimi için bir kas grubunu haftada 2-3 kez çalıştırmak, bilimsel olarak desteklenen ve etkili bir yaklaşımdır. Ancak, kişisel ihtiyaçlar ve hedefler göz önünde bulundurularak antrenman programı düzenlenmelidir. Bu nedenle, antrenman programınızı oluştururken bir antrenör veya sağlık uzmanından destek almak en uygun yaklaşımdır.
3 fazla 2 iyidir
1 çok az 3 fazla 2 ideal. Bacağını 1 kez çalıştırabilirsin diğerlerini 2 kere.
en iyi profesyonel sporcu dahi olsa 3 cok fazla ve abarti olacagini dusunuyorum baslangic icin 1 orta ve ileri seviye icin 2 (ideal) en iyi gelisimi verecegini dusunuyorum