göğüs kaslarım gelişmiyor belki genetiktir bilmiyorum ama gelişmeyi bırak pump bile almıyo göğüslerim. antremandan önce pump için gerekli şeyler bile alıyorum en ufak hissiyat yok antremandan sonra Ağrı’da çekmiyorum çözümü bilen varmamı??
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
göğüs kaslarım gelişmiyor belki genetiktir bilmiyorum ama gelişmeyi bırak pump bile almıyo göğüslerim. antremandan önce pump için gerekli şeyler bile alıyorum en ufak hissiyat yok antremandan sonra Ağrı’da çekmiyorum çözümü bilen varmamı??
Hareketleri doğru formda yapmaya çalış bence
Doğru formda yapmıyot olabilirsin veya antr3nman programın yanlışstır anttenmanını degistir
form yanlış olabilir yada ağırlık vicuduna göre azdır iyi ısınma yap önceden pump için gerekli şeyleri almaya devam et genetikse sıkıntı
knk kiloları artırmayı deneyebilirsin genetikse sıkıntı tabi
Hareketli doğru formda doğru kilolarda yap (süper set drop set vb de yapabilirsin) düzgün beslenmeye dikkat et ve gün içinde gereken proteinini al.
eğer yeni başladıysan serbest ağırlıklarla girme
hafif mi çalışıyorsun ya da egzersizleri doğru formda yapıyor musun bunlara dikkat et. hiçbir türlü hissetmiyorsan garip
doğru formda yapıyorum sadece fly hareketlerinde hissiyat alabiliyorum preslerde göğsümün pump ve dolduğunu hissetmiyom