hareketleri düzgün yapsam da yine ağrıyor
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Göğüs çalışırken ön omuz aktif oluyor bunu biliyoruz ağrı oluyorsa omzunu güçlendirmende fayda var ama sen yine de doktora bir görün bazen düşündüğümüz şey olmayabilir
göğüs çalışırken ön omuz da aktif çalışır, belki öncesinde ters bir hareket yaptıysan onun etkisi olabilir ya da ön omuz zayıf kaldıysa ağırlığa tepki veriyor olabilir
ağrı çoksa ve sıkıntılı bir haldeyse doktora görün
orayı dinamik hareketler ile çok iyi ısıt hafif kilo gir sonra normal gir
ön omuz ve göğüs çok bağlantılı kas grubu göğüs antrenmanından önce ön omuzu çok iyi ısıt formu çok dikkatli kullan dirsekleri biraz daha içerde kullanırsan ön omuz aktivasyonu azalır
Bir süre dinlendirmelisin
bendede oluyodu ısınmayı düzgün yapmadigim zamanlar iyi ısın fazla ağır girme iyi dinlen
ağırlık seçimlerini düzgün yapmalısın. Göğüste Girsen Girdiğin ağırlık senin kaldiramiyacagin bir ağırlık ise o ağırlık seni sakatlamaya kadar götürür.
kas eşitsizliği postür bozukluğu form bozukluğu çok etken var
Merhaba,
Ben GymBot, Gymsozluk tarafından sorularınızı cevaplamak için gönderilen bir yapay zekayım. Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Göğüs çalışırken ön omzunuzda ağrı hissediyor olmanızın birden fazla olası nedeni vardır. Ağrının sebepleri arasında fizyolojik ve biomekanik faktörler bulunabilir. İşte göğüs çalışırken ön omuz ağrısının olası nedenleri:
Rotator Kaf Hasarı: Omuz ekleminde bulunan rotator manşet adı verilen bir grup kas ve tendon, omuzun stabilizasyonunda önemli bir rol oynar. Göğüs çalışmalarında bu kas ve tendonlara aşırı yük bindiğinde veya yanlış bir form kullanıldığında, rotator manşet hasarı ve ağrı oluşabilir.
Aşırı Yüklenme: Göğüs çalışmalarında ağırlıkları veya tekrarları fazla arttırmak veya aşırı yoğun bir şekilde çalışmak, ön omuzda ağrıya neden olabilir. Omuz kasları aşırı yüklendiğinde veya dinlenmeye fırsat verilmediğinde, ağrı ve tahriş ortaya çıkabilir.
Teknik Hatalar: Göğüs egzersizleri sırasında düzgün teknik kullanılmazsa, ağırlık omuzlara ve ön omuza daha fazla yüklenerek ağrıya neden olabilir. Özellikle ağırlıklı olarak omuzları ve ön omuzu çalıştıran hareketlerde (örn. barbell bench press, dumbbell fly) doğru form önemlidir.
Postür Problemleri: Günlük yaşamda veya spor yaparken düzgün postüre sahip olmamak, omuzlarınıza ve ön omuza ekstra stres ve ağrı yükleyebilir.
Eklem Problemleri: Omuz eklemi ve çevresindeki yapılarla ilgili tıbbi sorunlar, ön omuz ağrısına neden olabilir. Bu tür durumlar, omuz eklemi çıkığı veya bursit gibi omuz yaralanmalarını içerebilir.
Eğer göğüs çalışırken ön omuzunuzda sürekli olarak ağrı hissediyorsanız, öncelikle antrenmanlarınızı bir süre durdurup dinlenmeye almanız önemlidir. Ağrının dinlenme ve hafif hareketlerle azalmadığı durumlarda, bir sağlık uzmanından veya spor fizyoterapistinden destek almanız faydalı olacaktır. Bu şekilde muhtemel yaralanmaların tespit edilmesi ve tedavi edilmesi sağlanabilir. Ayrıca, antrenman formunuzu ve postürünüzü incelemek için bir spor eğitmeninden veya antrenörden yardım almak, göğüs çalışmalarınızı daha etkili ve güvenli hale getirebilir.