haftada 4 gün komple üst vücut 1 günde bacak calısıyorum her bölge icin 3 hareket yapıyorum (sırt3-göğüs3-biceps3-triceps3-omuz2)
full body icin fazlami ağırm ortalama 2 saat sürüyor antrenman
NotecxSilver
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
çok garip bir program
biliyorum full body yapmaya calisiyorumda bacağa gecene kadar col yoruluyorum
splite geç eğer çok yoruluyorsan kanka
kanki bu full body olmuyor bacakda ekle bide kaç hareket yaptığın değil kaç set yaptığın önemli ama gayet yeterli gözüküyor
bi arkadas cok ağir kas kaybı yasarsin dedi kafamda soru işareti oldu
o zaman gayet normal kas kolay kazanılan bir şey değil ki kolay kaybedilsin başlangıç için gayet normal ama 5×5 ağırsağlamın kinide denemeni öneririm yt de var videosu
4 set yapıyorum basta düsük kilo 12 tekrar kilo arttıkca 10-8 diye düşürüyorum