Hany Rambodun dediğine göre Fst – 7 Antrenman için tek bölge yapmalıyızmışız. ben şahsen çift bölge yaparak haftada her kas grubunu 2 kere çalıştırıyorum. Örneğin göğüs için inc. dumbell ile başlayın 4 set hard atıyorum ve diğer 2 hareket 3er setlik esnetme oluyor. Daha fazla üstüne gitmiyorum ve bi dahaki göğüs gününde tekrar ve ağırlık artırabilyorum yani recovery olabiliyorum.
Sizce haftada 2 kere böyle çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa tek bölge fst 7 gibi yüksek volumeli bir antrenman uygulamalı mıyım ( diyetteyim, diyette olmama rağmen 1 tekrar da olsa artırabiliyorum setlerimi )
![[Deleted User]](https://gymsozluk.com/forum/wp-content/plugins/WPQA/images/default-image.png "[Deleted User]"){kind=avatar}
Sana hangisi daha uygunsa onu yapmalısın
rambod un dediğinden çok senin hangi şekilde verim aldığın önemli
bu işte böyle çünkü en iyi verim aldığın şekli kendin çözersin o şekilde devam edersin bence sende öyle yap çift bölgede verim alıyorsan öyle devam et
sana kalmış birsey bazı sporcular ppl tercih ediyo bazı ları tek bölge fullbody bile yapanlar var antrenman veriminin gelişiminde memnunlar devam et değilsen uzun 1 süre de aynı antrenmanı yaptıysan değistirebilirsin