Hany Rambodun dediğine göre Fst – 7 Antrenman için tek bölge yapmalıyızmışız. ben şahsen çift bölge yaparak haftada her kas grubunu 2 kere çalıştırıyorum. Örneğin göğüs için inc. dumbell ile başlayın 4 set hard atıyorum ve diğer 2 hareket 3er setlik esnetme oluyor. Daha fazla üstüne gitmiyorum ve bi dahaki göğüs gününde tekrar ve ağırlık artırabilyorum yani recovery olabiliyorum.
Sizce haftada 2 kere böyle çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa tek bölge fst 7 gibi yüksek volumeli bir antrenman uygulamalı mıyım ( diyetteyim, diyette olmama rağmen 1 tekrar da olsa artırabiliyorum setlerimi )
![[Deleted User]](https://gymsozluk.com/forum/wp-content/plugins/WPQA/images/default-image.png "[Deleted User]"){kind=avatar}
sana kalmış birsey bazı sporcular ppl tercih ediyo bazı ları tek bölge fullbody bile yapanlar var antrenman veriminin gelişiminde memnunlar devam et değilsen uzun 1 süre de aynı antrenmanı yaptıysan değistirebilirsin
rambod un dediğinden çok senin hangi şekilde verim aldığın önemli
bu işte böyle çünkü en iyi verim aldığın şekli kendin çözersin o şekilde devam edersin bence sende öyle yap çift bölgede verim alıyorsan öyle devam et
Sana hangisi daha uygunsa onu yapmalısın