Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Merhaba, ben haftanın 4 günü spora gidiyor sonrasında kardiyo olarak koşu bandı yapıyordum. son zamanlarda koşu bandını bırakıp ege fitness ın 8 dakikada 1500kalori yakma videosunu yapıyorum. bazen de 2 set yaptığım oluyor sizce en iyi yol nedir? özellikle bel simidi ve göbek kısmını erimesini istiyorum
sadece kardiyo ile yağ yakamazsın diyet önemli
diyete dikkat ediyorum zaten ancak kardiyo sistemini çözmeye çalışıyorum.
kanki makrolarını hesaplayıp düzgün diyet yap üstüne kardio yap erime elbette olur üstüne kas kaybıda minimal düzeyde olur
kardiyo olarak ne yapıyım işte sorum bu benim
ege abim yapıyorsa etkilidir
kardiyo olarak enerjin yüksekse kalorilerin çok düşük değilse dikey bisiklette 25 30 dk zor ayarda 130 ortalama nabız ile kardiyo en iyisi bana göre. enerjin düşük kaloriler düşük ise koşu bandı 12 eğim 4.5 5 arası 45 dakka yapmanı öneririm hem yorulmazsın hem çatır çatır yap yakarsın dostum 😉