beyler gerçekten doğru bi program veya günlük doğru şekilde fitness yapmamı nasıl sağlarım en iyi kas gelişimi için yeni başlayan biriyim 2.5 ay oldu varsa yani program öneriniz veya şunu yap diyebileceğiniz
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Dostum öncelikle Vicut geliştirmenin ufak bir konu olduğunu düşünme . Bunca zamandır içindeyim sma ben de tam olarak her şeyi bilemiyorum kimse bilemez değil Mustafa yıldız değil Cbum bunlar da dahil . 2 aydır yapıyorsan artık Split yap ve Pull Push Leg girebilirsin Sırt Göğüs Bacak bunlara recorver kas gruplarını ekleyerek yAni sırt Biceps Göğüs Triceps Omuz Trapez Bacak şeklinde ilerletilirsin . Eğer büyümek istiyorsan bir kas grubunu haftada 2 kere çalıştırmak zorundasın Pull yap Push Yap Leg Yap off ver sonra tekrardan yap bunu ilerlet hazırladığın programa sadık kal ve 5 ay kadar programı yap zamanımızın antrönörleri çoğu şeyi bilmiyor bazıları hariç vücuduna bak eğer iyiyse sor değilse sorma . Anrenman programını çok güzel ayarla
Full body yapıp temel at sonra ayrı ayrı kas guruplarına geçersin
Yeni başlayanlara full body öneriyorlar
yav insanlar niye salondaki hocalara hiç sormuyor hep internetten öğrenmeye çalışıyor ordaki adam da aynısını soylicek internetten baksan da
yeni başladıysan full body yap kas gelişimin zaten en hızlı sonra split yada ppl yaparsın (çok tartışmalı mevzu ama ben splitciyim) öyle devam edersin sonrası sana kalmış yani
ppl antrenmanı yapmaya başla ağırlıklarda hafiften ağıra doğru git hangi kiloda 4-5 tekrar yapınca zorlanıyorsan o kiloda zorlanmayana kadar devam et