Kafam çok karmaşık, halen hangi antrenman programını uygulasam bilmiyorum. 1 ay fullbody yaptım, 1 ay bilinçsiz bir şekilde PPL yaptım. Amacım yağ oranımı düşürmek, vücudum oldukça yağlı (1.81 boy 80 kg). Yağ oranımı düşürmek için definasyona girmeyi düşünüyorum ancak karbonhidrat ve yağı kısacağım için 5×5 antrenman programına uyabilir miyim, ağırlıklarımi arttırabilir miyim bilmiyorum. Güray hocanın hipertrofi programı, Bilgehan Koç hocanın 5 günlük split antrenman programı, fullbody antrenman programı, PPL program ve 5×5 program arasında kaldım (Gökalaf’ın videosundaki). Yağ yakma sürecinde hangi programı uygulamak benim için daha iyi olur?
yapılır neden yapılmasın ama deneyerek kendine göre en iyi verimi neyde aldığını bulabilirsin
antrenmanın hakkını verdikten sonra istediğin antrenmanı yapabilirsin vücuduna göre karar ver vücudunu en iyi sen tanırsın
diyetine dikkat et