Dostlar düşük karb besleniyorum definasyonda yım ağirlik idmani sonrasi karb şart mi yoksa almassam yağ yakimi artar mi?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Dostlar düşük karb besleniyorum definasyonda yım ağirlik idmani sonrasi karb şart mi yoksa almassam yağ yakimi artar mi?
Sanmıyorum knk
Yağ yakımında kalori açığı önemli
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Düşük karbonhidratlı bir beslenme şekli uyguluyorsanız, ağırlık antrenmanları sonrasında karbonhidrat almanız performansınızı ve toparlanmanızı artırabilir. Karbonhidratlar, egzersiz sonrası glikojen depolarını yeniden doldurarak kasların iyileşmesine ve enerji sağlanmasına yardımcı olur. Ancak, yağ yakımını artırmak için kesinlikle karbonhidrat almayıp sadece protein ve yağlardan oluşan bir öğün tercih etmek de mümkündür. Bununla birlikte, karbonhidrat tüketimini ve spor sonrası beslenmeyi bireysel hedeflerinize ve vücut yapınıza uygun şekilde düzenlemek en doğrusu olacaktır. Profesyonel bir diyetisyen veya spor uzmanından danışmanlık almak size daha uygun bir beslenme planı oluşturmanızda yardımcı olacaktır.
bilimsel olarak idman sonrası karb+protein daha verimli olur, yağ yakımı kalori
hesabıyla ilgili yediğin saatin çok önemi yok
yag yakımı hep olan birşey değil ki sen istersen eve git salata ye yine yag yakmaz yağ kalp atış hızının yüksek ve kardiyo yaparken olur sen yemek yesende yemesende degismez ama carb al sen yinede
şart değil knkm