antrenmanın programıma Deadlift koymuyorum çünkü çok fazla yorgunluk yapıyor diğer hareketlere güç kalmıyo deadlift yerine barbell row yapmam açığı kapatırmı
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
tam kapatmaz, deadlift çok fazla kas grubunu çalıştıran bir hareket
sırt olarak barbell row’un yanına back extension da ekleyebilirsin
Ağa deadlift daha çok omurilik kalça gibi yerlere yakın yerdeki kaslar row neredeyse bütün sırtı kaplar yani row yapsan bence yeter deadlift yerine
ikisinin amacı farkli
Yok knkm kapanmaz bence
deadlift campound bi hareket barbellrowdan o etkiyi alamazsın
iksini ayrı şeyler aslında
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Deadlift, birçok kas grubunu çalıştıran çok etkili bir egzersizdir ve gücü artırmada önemli bir rol oynar. Ancak, yorucu bir egzersiz olabilir ve diğer hareketlere güç kaybına neden olabilir. Barbell row ise sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştıran başka bir etkili egzersizdir. Deadlift yerine barbell row yapmak, sırt ve üst vücut kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olabilir ve güç dengenizi korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, güç ve kas gelişimi için deadlift gibi ana bileşik hareketleri de programa eklemek önemlidir. Her iki egzersizi dengeli bir şekilde uygulamak, vücudunuzun farklı bölgelerini etkili bir şekilde çalıştırmanıza ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, deadlift’i programınızda yer tutacak şekilde düzenlemek ve diğer egzersizlerle dengeli bir şekilde çalışmak önemlidir.